Ateliersantevilleparis
  • Home
  • Paris 19
  • Autres arrondissements
  • Actu santé
  • Centres médicaux
  • Hopitaux
  • Contact
Actu santé

Comment procéder pour bénéficier d’un sommeil d’excellente qualité ?

par Etienne février 25, 2021
par Etienne février 25, 2021 0 commentaire
Partager 0FacebookTwitterPinterestTumblrVKWhatsappEmail
213

Pour une bonne santé et un bien-être du corps humain, les professionnels de la santé recommandent d’avoir un sommeil de qualité. Cependant, l’obtention d’un sommeil efficient n’est pas toujours évidente. Comment s’y prendre ? Voici quelques conseils et astuces pour y parvenir.

Sommaire

Disposer d’une literie de qualité

Même si plusieurs n’en voient pas l’importance, la literie est pourtant un élément indispensable dans l’obtention d’un sommeil de qualité. Pour cause, c’est sur cet ensemble composé du sommier et du matelas que le corps humain reste immobilisé tout le temps du repos.

D’après plusieurs études, un matelas neuf et en bon état favorise une diminution du niveau du stress en considérant plusieurs facteurs. Ces derniers sont entre autres les maux de tête, l’inquiétude, l’irritabilité, les pensées incessantes, la nervosité et même les tremblements. Tout individu qui se sert d’une literie neuve et en bon état bénéficiera sans aucun doute d’une diminution des douleurs. L’amélioration du sommeil se fera aussi ressentir.

Par ailleurs, il arrive que certains individus ressentent certaines douleurs au réveil. Ceci peut s’expliquer par le creux se trouvant au niveau des lombaires. Une autre étude clinique démontre qu’une personne bénéficie de trois fois moins d’activité musculaire lorsqu’elle dort. De plus, elle aura aussi l’avantage d’avoir deux fois moins de réveils pendant le sommeil. Il est donc impératif de se munir d’une bonne literie. Vous pouvez en trouver sur matelas literieprivee.com.

Rester loin des écrans avant de se coucher

Les écrans sont des facteurs qui ne favorisent pas un sommeil qualitatif. Il peut tout aussi bien s’agir de :

  • la télévision ;
  • l’ordinateur ;
  • les smartphones ;
  • les consoles vidéo.

Ces gadgets sont défavorables à un sommeil efficient, car ils émettent une lumière bleue se rapprochant de la lumière du jour. Une occupation constante avec ces outils maintient longtemps en éveil, entraînant ainsi un sommeil tardif et insuffisant. Afin de s’offrir un bon sommeil, il faudrait s’éloigner au maximum de ces outils une fois la nuit tombée.

Il est aussi possible de s’occuper à des activités légères, mais apaisantes dans l’optique de faciliter le passage vers le sommeil. Une infusion, une tisane ou un démaquillage seront propices pour l’occasion.

Se coucher au moment idéal et convenable

Un autre facteur déterminant dans la quête d’un sommeil de qualité est la durée du sommeil. En effet, plus cette durée est insuffisante, plus les chances que le sommeil ne soit pas de qualité sont fortes. Outre la durée du sommeil, il convient également de privilégier le moment idéal où il faut se coucher. Les meilleures sécrétions hormonales ainsi qu’un rétablissement optimal pour l’être humain sont obtenus entre 22 h et 2 h. Une production d’hormones antioxydantes est produite à partir de 22 h pour l’amélioration de la fonction cérébrale et pour la protection de l’ADN.

Face à ces différents mécanismes, il est donc recommandé de se coucher très tôt. Aussi, il est également dans l’intérêt des individus d’avoir la lumière du soleil le plus tôt possible au réveil. Ceci aidera à stimuler les niveaux naturels de cortisol et à activer totalement le système.

Partager 0 FacebookTwitterPinterestTumblrVKWhatsappEmail
Etienne

Travaillant dans le secteur médical et plus précisément dans le domaine pharmaceutique, j'habite dans le 19e arrondissement. C'est donc tout naturellement que j'ai ouvert ce blog.

post précédent
Senior et covid-19, quelle est l’importance de porter le masque ?
prochain article
Covid-19 : jamais sans mon gel

Tu pourrais aussi aimer

Réussir son évènement à Paris : les secrets d’une organisation parfaite

juillet 2, 2024

Comment reprendre confiance en soi au travail ?

mars 6, 2024

Hyménoplastie : comment s’explique le succès que rencontre cette opération de chirurgie ?

février 11, 2024

Augmentation mammaire : quelles dispositions prendre pour garantir le succès de l’intervention ?

janvier 23, 2024

Le manque de vitamine D lié au faible ensoleillement : que faut-il savoir...

janvier 15, 2024

Lifting du visage : tour d’horizon des avantages de cette méthode pour rajeunir l’épiderme

janvier 11, 2024

Catégories

  • Actu santé
  • Autres arrondissements
  • Centres médicaux
  • Hopitaux
  • Paris 19
  • Uncategorized

Doit lire les articles

  • Hypnose dans le monde médical : les différentes applications !

    juillet 24, 2020
  • Dépistage MST gratuit sur Paris : La liste complète

    juillet 18, 2019
  • Comment rester en bonne santé pour bien vieillir physiquement

    décembre 29, 2021
  • Comment éviter l’isolement lié aux problèmes d’audition?

    novembre 9, 2020
  • La luminothérapie peut-elle aider contre la dépression en hiver ?

    novembre 8, 2019
  • Quels sont les avantages d’une gestion électronique des documents de santé ?

    novembre 5, 2023
  • Professionnelle de santé : 5 bonnes raisons de choisir sa tenue professionnelle

    octobre 19, 2023
  • En quoi la messagerie médicale facilite-t-elle la coordination des soins et le parcours de santé ?

    novembre 23, 2020
  • Quels sont les appareils auditifs de catégorie 1 100 % pris en charge ?   

    juin 11, 2022
  • La tisane au CBD : que devez-vous savoir à propos cette forme de CBD ?

    mars 8, 2022

Réussir son évènement à Paris : les secrets...

juillet 2, 2024

Quand et où acheter un test de grossesse ?

avril 30, 2024

Comment reprendre confiance en soi au travail ?

mars 6, 2024

Hyménoplastie : comment s’explique le succès que rencontre cette...

février 11, 2024

Augmentation mammaire : quelles dispositions prendre pour garantir le...

janvier 23, 2024

Pour vos greffes de cheveux et implants, vous pouvez contacter le docteur Paul Benet.

Footer Logo

Ateliersantevilleparis19.fr est un annuaire et blog des professionnels de la santé sur Paris.
Vous y trouverez adresse et les horaires des principaux établissements ainsi
que de nombreux billets de blog.


©2024 - Tous droits réservés | www.ateliersantevilleparis19.fr


Retour au sommet
  • Home
  • Paris 19
  • Autres arrondissements
  • Actu santé
  • Centres médicaux
  • Hopitaux
  • Contact